Ce este anxietatea și cum ne afectează.

Anxietatea este o stare care afectează o mare parte din populația adultă și se carcaterizează printr-o stare generală de neliniște și agitație internă. Ce este caracteristic stării de anxietate este că această neliniște, frică chiar, nu are la bază ceva real ce se întîmplă la moment. De exemplu în cazul fobiei persoana știe excat de ce se teme și starea de agitație apare doar în prezența situației fobice ( de exemplu frica de păiangeni). Cînd e vorba de anxietate, starea de frică și neliniște se activează fără motive evidente, este un fel de a funcționa, agitat și iritat. Este normal ca în viața cotidiană să ne simțim agitați și iritați periodic, dar atunci cînd starea aceasta este constant și vă afectează viața, este vorba de anxietate. Care sunt simptomele?

• Neliniște,
• Agitație,
• Lipsă de energie,
• Transpirație excesivă,
• Probleme cu somnul,
• Iritabilitate,
• Palpitații, tremur,
• Frică fără motiv,
• Dificultăți în a te concentra etc.

Ce poți face pentru a diminua starea de anxietate? Științific s-a demonstrat eficacitatea utilizării tehnicilor de relaxare, respirație și minduflness, pentru că ele ajută la calmarea sistemului nervos. Încearcă tehnicile de respirație să vezi cum te vor ajuta, important este să le practici regulat, zilni, pentru a te bucura de efecte îndelungate. Concentrează-te pe respirație și lasă gîndurile să vină și să plece fără să le acorzi importanță.
Desigur, este bine să te adreesezi la un specialist în sănătate mintală și el te va ghida pentru a alege strategiile care lucrează anume în cazul tău. Dacă nu ai posibilitatea să apelezi la un specialist în acest moment, ai putea căuta videouri pe platformele online, și să înveți diverse tehnici de respirație și relaxare. Dar cel mai important să identifici de la ce și cînd apare această anxietate, pentru a putea lucra cu ea mai eficient. Nu uita, corpul tău este prietenul tău, el încearcă să îți transmită semnale, să te protejeze de pericole, dar uneori, are nevoie de ajutorul nostru să îl auzim și îngrijim corect.